5:00 - bebi 100ml de leite de soja (LS) só para não ficar de estômago vazio até ao pequeno almoço.
7:00 - pequeno almoço, porridge com cerca de 200ml LS
1/2 chávena de café com LS
10:15 snack - iogurte alpro soja
1 Fatia de pão integral barrado com queijo de cabra
1/2 chávena de café com LS
12:39 Até agora sinto-me super bem, nada inchada :)
13:00 - almoço - esparguete com gambas e salada de alface. 1/2 chávena de café com LS e 1/2 laranja
15:15 lanche - 1/2 chávena de café com LS e 3 alperces pequenos.
So far so good... Até agora tudo bem ;)
A esta altura do dia, num dia normal, a minha barriga estaria super inchada e dura e provavelmente nem iria jantar tal era o desconforto.
18:30 jantar - 1 salsicha fresca com repolho e uma colherada de esparguete. 1/2 papaia
1/2 chávena de café com LS
22:00 - 1 iogurte alpro soja
Este foi só o primeiro dia e as diferenças são notáveis.
Cheguei à noite com a barriga lisa e sem a sensação de estar empanturrada.
Yuppiiiiiii!!!!!!!
E só com pequenas alterações na minha dieta. Retirei o leite de vaca, substitui-o por soja e reduzi o consumo de pão.
I FEEL GOOD!!!!!!
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